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bmi计算公式(男女性bmi指数标准表)

文章来源:我爱集小编 更新时间:2021-11-30 10:47 热度:356
        <p>体重指数(bmi)是指身高和体重指数。其公式为:体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高2(米)。比如一个人身高1.78米,体重70公斤。</p>

bmi计算公式(男女性bmi指数标准表)

身体质量指数= 70/(1.78 ^ 2)= 22.09(千克/平方米)。当身体质量指数为18.5 ~ 24.9时,是正常的。

你的体重是否正常,不仅会影响整个人的形象,还会对你的健康产生很大的影响。生活中,如何判断自己的体重是否达标?测量标准是什么?让我们一起来了解一下这个问题!

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如何判断自己的体重是否健康?

一般来说,建议计算你的身体质量指数,身体质量指数=体重/(身高)2。计算结果符合以下标准:

超重:身体质量指数= 25-30

轻度肥胖:体重指数> 30

中度肥胖:体重指数> 35

重度肥胖:体重指数> 40

如果你体重不足或超重,这意味着你需要增加体重。让我们了解一下减肥和增肥的方法。先说说怎么减肥:

1.坚持锻炼。

大多数超重的人不喜欢运动。运动可以有效帮助燃烧体内多余的脂肪,保持身材。但是需要注意的是,运动是一件需要长期坚持的事情。坚持一两天,是看不到好结果的。生活中的锻炼必须循序渐进。刚开始强度较小,后来身体逐渐适应后强度增大。

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2.控制你的饮食

对于超重的人来说,控制饮食也是非常重要的。在你的生活中,你应该戒掉那些高脂肪、高热量和高糖的食物,这些食物会让你发胖,你的日常饮食应该清淡。并且多吃高纤维的水果和蔬菜,控制每天的热量摄入。让你消耗的热量少于你燃烧的热量,这可以帮助你减肥。

3.规律作息

如果你想减肥,保持良好的作息时间也很重要。长期熬夜,睡眠不足,会导致体内内分泌系统紊乱,从而各种器官的正常功能也会紊乱。容易引起体内脂质代谢紊乱,不利于想要减肥的人控制体重。

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那么体重不足的人是如何增重的呢?

首先是饮食调理。生活中,瘦人首先要从饮食入手。日常饮食应保证摄入足够的蛋白质和均衡食用新鲜的水果和蔬菜。你也可以吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物,家禽、鱼、羊等食物也是不错的选择。需要注意的是,体重增加的时候一定不要盲目吃一些垃圾食品,对身体不好。

其次,适当运动。对于体重不足的人来说,适当的运动也是一个不错的选择。因为运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环,胃肠道的蠕动也会加快。它可以大大增加我们胃肠道对一些营养物质的吸收能力。对于体重不足的人来说,坚持锻炼也有助于增加体重。

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